Nieuwe Vlog: de 2e oefening van de #SmartballChallenge!

Luna, Tess en ik hebben het over hoe de eerste 7 dagen van de #smartballchallenge voor hen zijn verlopen.
Doe jij ook mee? Laat me zeker weten hoe het bij jou gaat!

Vanaf 7min30 ongeveer leg ik hen oefening 2 uit.
Ben je over nog niet? Oefening 2 bestaat uit 2 delen. Je kan zeker al het eerste deel hiervan proberen. Maar het blijft wel beter als je oefening 1 eerst al behoorlijk goed kan voelen.
Maak je ook absoluut geen zorgen: ieder lichaam is anders! Het kan dus best even duren voor je alles voelt.

Wat doe je voor oefening 2?

  • Probeer met je spieren de Smartballs Duo omhoog te trekken in je vagina. Lukt je dat niet, dan kan je ook een beetje helpen met je vingers. Probeer dan het bovenste deel van je vagina ook te voelen, net zoals je dat met de onderste 2 delen hebt gedaan.
  • Daarna ga je experimenteren met de Smartball Uno (als je die hebt, anders kan je gewoon de Duo blijven gebruiken). Probeer de Smartball te voelen in het eerste deel van je vagina en trek/duw hem dan hoger met je spieren. Dan probeer je hem te voelen in het 2e deel en daarna het 3e. Daarna laat je de Smartballs weer zakken, gewoon door volledig te ontspannen.

Help! Het lukt niet!

Geef jezelf wat tijd. Begin gerust al met de 2e oefening, maar focus ook nog steeds regelmatig op oefening 1. Ga liggen, zitten, staan, wat jij nodig hebt!

Vragen? Contacteer me!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.